“路怒族”为何 驾驭不了自己的情绪？
近日，成都一名女司机在两次别车后遭男司机当街暴打，整个事件一波三折，持续火爆，更是引发大家对“路怒症”的关注。据中国医师协会公布的一项调查报告显示，八成受调查的“开车族”在不同程度上受到“交通心理烦躁症”的侵袭，对上班、出行出现逆反情绪，并且有“开赌气车”的经历。
专家指出，驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等，都是“路怒”的重要根源。“路怒症”不仅对驾驶员的心理造成不良影响，更威胁到驾驶安全。因此心情激动时最好不要驾车，要控制好自己的情绪。平时的一些不良情绪可通过打球、跑步、跳舞等方式排解，不要长期让精神和身体处于紧张和劳累状态。
◇现象
一握方向盘容易被莫名激怒
5月3日，成都三环路娇子立交桥附近发生一起打人事件，一名女司机因为变道，被后方男司机逼停后拖出车外暴打。但没想到很快剧情出现逆转，原来揍人之前还有铺垫——先是女司机飞速切换三条车道，别了男司机，男司机传说中的“路怒症”爆发，上去也别了一次女司机。
同样是在5月3日，在昆明昆石高速阳宗海往昆明方向，一辆奔驰轿车在过收费站时企图插队，与另外一辆奥迪车上人员起了冲突，在收费站工作人员和其他车主的劝说下，双方各自开车上路，但冲突并没有结束。之后奥迪车停到了应急驾驶道上，一名老人下了车，奔驰车也随之停了下来，在争执过程中，老人被奔驰车卷入车底最终身亡。目前，奔驰车驾驶人被刑事拘留。
随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族”，所患的为“路怒症”。“路怒”指的是路上的司机情绪失控，出现侵略、对抗或愤怒行为，譬如开口咒骂，打出敌意手势，或者故意用不安全的方式来驾驶，对人对己都造成安全威胁。一些研究认为，“路怒”算是一种“间歇性狂暴障碍”。
专家表示，开车心情烦躁，容易发脾气，甚至会情绪失控，这些都是“路怒族”的表现。有许多人平日温文尔雅，但手一握上方向盘，就像换了个人似的，很容易被莫名激怒，甚至做出违法行为。
中科院心理研究所此前发布的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》结果显示，在北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。还有调查结果显示，56.99%的受访者认为自己是“路怒族”，“路怒族”在人群中的比例基本上随着驾龄的增长而增加。其中，驾龄在10年以上的受访者中，认为自己是“路怒族”的比例最高，达到88.89%，而驾龄在1-5年的受访者中认为自己是“路怒族”的比例最低，为57.14%。
由此可见，“路怒族”群体并不少。不论是平日脾气不好的人，还是一向儒雅有礼的人，在路上开车时被别的车欺负后，都会怒从心头起。只是表现的方式不一样，有人在车里咒骂几句，嘀咕两声表示抗议；有人则摇下车窗开骂，或是直接驾车去追击，冲到对方车前，猛踩一脚刹车，让对方紧急刹车吓出一身汗才算出了一口恶气。
◇原因自我情绪把控出现问题
现代社会，各大城市的机动车保有量越来越高，受到交通环境、社会压力、个人性格等因素的影响，“路怒症”在司机人群中并不少见，只是表达的激烈程度有所不同，而这种冲动的症状往往又会带来不好的后果。现实中，有人因开车发生口角，向其他司机喷射催泪剂；有人因情绪不佳，变得“易燃易爆”……他们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。
据专家介绍，典型的“路怒症”还包括：因为堵车、天气不好、车辆事故、见到其他司机不文明开车等，就容易发怒。中国医师协会曾做过调查，80%的有车族在不同程度上受到“路怒症”的侵袭，表现为焦躁、厌恶等。“路怒当然与路面的交通状况有一定的关系，堵车、驾驶员素质低等都是相关因素，但究其根本还是对自我情绪的把控出了问题。”北京回龙观医院副院长王绍礼对媒体分析称，人的情绪需要自己驾驭，这是一个人的基本技能和素养。如果不能很好地把控自己的情绪，随意宣泄就会出现一系列问题。从个体来看，相对来说，平时易急躁、争强好胜、对别人要求比较高的人容易成为“路怒族”。
有心理咨询师认为，除了交通堵塞外，工作生活压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。这其中，除了生理因素，更多的还是心理问题。一项问卷调查结果显示，中国司机心理障碍的发生率较高，达到59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等。
根据精神科专家的分析，人们在大庭广众之下会控制自己的情绪，但是在车内相对比较独立的空间内，潜在的叛逆部分会表现出来；再加上现代人们生活普遍节奏快、压力大，人处于“易激惹”的状态，拥堵的交通、不好的驾驶习惯叠加刺激，就容易导致人们出现路怒症状。
专家表示，现在城市人工作节奏加快，在开车时，脑子也会想着其他事情，人处在焦虑状态，再加上车多路堵，又加重了开车人的压力，就会出现所谓的“路怒”。其实这是一种情绪问题，是问题就可以解决，在个人强制自己慢下来的时候，这种“路怒”的情绪就会有所缓和。
◇建议
长时间堵车时多做几次深呼吸
中科院心理研究所此前发布的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》指出，“路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果，而“听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。
在中山大学心理系与中科院心理研究所合作的研究中，通过借助于表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段，嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响。研究结果表明，在驾驶过程中，咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉（如快乐、放松和平静）。
中山大学心理系教授高定国此前在接受南方日报记者采访时表示，咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理早已被国内外证实，本次研究更专注于驾驶前、中及停车后，咀嚼口香糖对司机情绪及身体感觉的影响，除了得出与前人一致的结论之外，还初步发现驾车时咀嚼口香糖时间越长，司机违规的次数越少。
“嚼口香糖时，唾液里面的皮质醇水平会下降，因为皮质醇和压力感成正比，可见咀嚼舒缓压力感是一种生理现象。”高定国表示，人在嚼口香糖的时候，α脑波会增加，而α脑波的减弱与紧张情绪的产生密切相关，由此可推断出，咀嚼口香糖可使人的情绪放松。
调研报告还指出，除了嚼口香糖，简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。
高定国教授还建议司机们注意以下几点：最好不要空腹开车，血糖低容易影响注意力和情绪；连续开车1.5至2小时的，需要休息一下以及喝水；在平而直的高速上开车，特别留意道路缺敏现象；吃完饭后，应休息半个小时或者喝些咖啡和茶。
对于堵车时带来的愤怒情绪，中山大学附属第六医院神经科李中主任医师建议可以尝试以下做法：车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适，遇到长时间堵车时，多做几次深呼吸、听轻松的音乐等，以便对自己进行积极的心理暗示。
“路怒症不仅与天气、交通拥堵等客观因素有关，日常工作生活的压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。”心理科医生表示，如果平时出现不好情绪的话，首先是要冷静，找个信得过的人把事情说出来；其次可通过运动，使自己身体里面积累的不良的情绪释放出去。
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